Da li ste znali da postoji trening za nos? Upoznajte olfaktorni trening

Čulo mirisa može se trenirati slično drugim senzornim sposobnostima. Olfaktorni trening predstavlja kontrolisano i ponovljeno izlaganje mirisima kako bi se podstaklo njihovo ponovno prepoznavanje i razlikovanje. Najčešće se primenjuje kod anosmije, odnosno potpunog gubitka mirisa, i parosmije, kod koje se poznati mirisi doživljavaju izmenjeno i često neprijatno.

Klasičan program obuhvata četiri mirisa: ružu, limun, karanfilić i eukaliptus. Svaki uzorak treba pažljivo mirisati 20–30 sekundi, dva puta dnevno, najmanje 12 nedelja. Nije potrebno snažno udisati. Važnije je usmeriti pažnju na miris, pročitati njegov naziv i pokušati prizvati ranije iskustvo sa njim. Tako se aktiviraju mirisno prepoznavanje, pažnja i pamćenje.

Kod parosmije trening treba započeti podnošljivim, jednostavnim aromama. Napredak se može pratiti beleženjem intenziteta, prepoznatljivosti i prijatnosti svakog mirisa. Rezultati nisu jednaki kod svih osoba, ali stručne smernice olfaktorni trening prepoznaju kao važnu i uglavnom niskorizičnu mogućnost rehabilitacije.

Tokom anosmije, a naročito parosmije, nije preporučljivo namerno i dugotrajno izlaganje intenzivnim parfemima. Složene mirisne kompozicije mogu biti teško prepoznatljive, izazvati glavobolju, mučninu ili dodatno pojačati neprijatan doživljaj mirisa. Parfemi zato ne bi trebalo da se koriste kao zamena za jednostavne i kontrolisane mirise predviđene olfaktornim treningom.

Povratak parfemima treba da bude postepen, tek kada jednostavni mirisi postanu lakše podnošljivi i prepoznatljivi. Istraživanja ukazuju na veliki kapacitet, psihološki značaj i plastičnost ljudskog njuha, ali parfemi nisu standardizovana terapija za anosmiju ili parosmiju. O načinu i trajanju olfaktorne rehabilitacije najbolje je posavetovati se sa lekarom.

Napomena: Tekst je informativnog karaktera. Kod iznenadnog, jednostranog ili dugotrajnog gubitka mirisa, nakon povrede glave ili uz druge neurološke simptome potrebno je obratiti se lekaru.

Literatura

Bushdid, C., Magnasco, M. O., Vosshall, L. B., & Keller, A. (2014). Humans can discriminate more than 1 trillion olfactory stimuli. Science, 343(6177), 1370–1372. https://doi.org/10.1126/science.1249168
Herz, R. S., & Bajec, M. R. (2022). Your money or your sense of smell? A comparative analysis of the sensory and psychological value of olfaction. Brain Sciences, 12(3), 299. https://doi.org/10.3390/brainsci12030299
Olofsson, J. K., et al. (2020). Smell-based memory training: Evidence of olfactory learning and transfer to the visual domain. Chemical Senses, 45(7), 593–600. https://doi.org/10.1093/chemse/bjaa049
Whitcroft, K. L., et al. (2023). Position paper on olfactory dysfunction: 2023. Rhinology, 61(33), 1–108. https://doi.org/10.4193/Rhin22.483